Burnout: a prevenção ainda é a melhor aliada

Imagem disponível em: SPM

A PREVENÇÃO DA BURNOUT

Segundo dados de pesquisa feita com mais de 8 mil professores da educação básica da rede pública na região Centro-Oeste do Brasil revelou que 15,7% dos entrevistados apresentam a síndrome. Por isso, resolvemos compartilhar essas dicas de como podemos nos prevenir para conseguir manter uma qualidade na saúde, como professor. Essas dicas, fazem parte da cartilha "Burnout em professores: identificação, tratamento e prevenção", elaborada pelo Psicanalista e Psicopedagogo, Chafic Jbeili, e é distribuída eletronicamente. O endereço para acessar a cartilha na íntegra, encontra-se no final da postagem.

• Programe melhor as atividades do dia, deixando espaço para intervalos importantes: O acúmulo de afazeres diários gera estresse e aumenta as chances de falhas, comprometendo a qualidade dessas atividades, podendo afetar inclusive a auto-estima do profissional;
• Diferenciar competência de competição: Procurar realizar as tarefas com zelo e profissionalismo é bem melhor do que tentar fazer melhor do que o outro fez. Comparar desempenhos ou estilos de trabalho entre colegas de trabalho só gera desavenças. Mantenha o foco nos resultados;
•  Promover ou buscar qualidade nas relações interpessoais: A presença de um bom amigo ou a interação prazerosa com outras pessoas libera um hormônio chamado ocitocina, também conhecido popularmente como “hormônio da amizade”. A presença desse hormônio no organismo diminui a quantidade de um hormônio nocivo à saúde, o cortisol, também conhecido como o “hormônio do estresse”. Além desse efeito benéfico da ocitocina, a qualidade nas relações interpessoais aumenta a rede de apoio da pessoa, proporcionando mais segurança no ambiente de trabalho.
• Ainda vale a máxima: “Corpo são, mente sã”. Portanto, procure fazer algum tipo de atividade física dirigida. Faça yoga, Tai Chi Chuan, academia, caminhada, natação ou qualquer outra atividade fí- sica. Sabe-se que a atividade física regular libera hormônios essenciais para a saúde do corpo e da mente, entre eles a dopamina, um neurotransmissor que atua direto no sistema nervoso central, agindo como analgésico natural e precursor da sensação de bem-estar. Importante lembrar que o alcoolismo e a drogadição diminuem consideravelmente a ação da dopamina no organismo, fazendo com que a quantidade liberada pelo organismo não seja suficiente para que o usu- ário de álcool ou de drogas sinta os pequenos prazeres da vida, intensificando o vício.
• Mudar estilo de vida: Repensar o espaço que o trabalho ocupa em sua vida, rever conceitos, hábitos alimentares e reorganizar o seu tempo e suas atividades, colocando harmonia entre as áreas chaves da vida.

Fonte: JBEILI, Chafic. Burnout em professores: identificação, tratamento e prevenção. Disponível em: http://www.sinpro-rio.org.br/download/cartilhas/burnout.pdf. Acesso em: 13/10/2016.

Bruna Silverio Ribeiro (13212080137)

Fernanda Fernandes Cassemiro (13212080130)

Rozelí Pereira do Nascimento (13212080157)